Aanbevelingen
De WKOF (Wereld Kanker Onderzoek Fonds) heeft aanbevelingen voor het verkleinen van de kans op kanker opgesteld. Deze aanbevelingen vormen de basis voor een gezonder leven.
De aanbevelingen van WKOF, weet je eigenlijk al wel. Ik houd er niet van om streng te zijn en vind dat iedereen hierin zijn eigen keuze kan (en moet) maken. Maar om voor jezelf een goede keuze te kunnen maken is het wel makkelijk als je weet wat deze aanbevelingen zijn en dat deze een keertje op een rij worden gezet. Ik neem de aanbevelingen van WKOF hieronder over en voeg daaraan mijn eigen extra tips aan toe. Doe er je voordeel mee!
- Blijf op een gezond gewicht
- Kom in beweging, minder zitten
- Eet gezond, eet veel volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten
- Eet weinig fastfood en voorbewerkt voedsel
- Beperk het eten van rood en bewerkt vlees
- Drink zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers
- Drink zo min mogelijk alcohol
- Gebruik geen voedingssupplementen voor preventie van kanker (haal de benodigde voedingsstoffen uit je voeding)
- Voor moeders: geef als het kan je baby borstvoeding
- Na de diagnose kanker: overleg met je zorgprofessional en volg die aanbevelingen op.
- Rook niet
- Pas op met blootstelling aan de zon, voorkom zonverbranding
Wil je de tips en de bijbehorende adviezen nalezen?
Maar dit zijn niet de enige tips die er zijn voor een gezond leven. Want naast het drinken van water, letten op je voeding, in beweging komen is het ook goed om aandacht te hebben voor:
- Ga naar buiten (let hierbij wel op de zon)
- Ontspanning. Zorg voor rust en let op je balans tussen werk en privé
- En heel belangrijk: slaap. Zorg voor een goede nachtrust.
Wil je meer tips, weten hoe jij keuzes kan maken of hoe jij met met deze aanbevelingen om kan gaan? Boek dan een gratis coachsessie met mij. Dit doe je door het contactformulier in te vullen en vermeld dan daarbij je vraag voor de coachsessie.